所有素時(shí)刻的粉絲寶寶最關(guān)心的問題一直是五谷膳食粉怎么吃才最適合自己？小編今日就帶大家來解析。

首先你要知道五谷膳食粉是什么？素時(shí)刻五谷膳食粉以五行相生，全粒入餐為原則，甄選堅(jiān)果、籽種、花朵、谷豆、菌藻、果蔬等199種植物食材，按營養(yǎng)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)針對(duì)適用人群精準(zhǔn)計(jì)算食材比例配置的均衡膳食。

01、解析五谷膳食粉三種基礎(chǔ)吃法

隨餐、代餐、換食是五谷膳食的三種基礎(chǔ)吃法，都會(huì)在不同程度上給人體均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助改變?nèi)藗儾唤】档娘嬍撤绞脚c習(xí)慣，均衡膳食結(jié)構(gòu)。

隨餐：素時(shí)刻五谷膳食粉是一款營養(yǎng)均衡的膳食粥，可以作為點(diǎn)心、營養(yǎng)餐和一日三餐一起食用，或者加餐食用。比較適合老年人、兒童、孕產(chǎn)婦均衡全面地補(bǔ)充營養(yǎng)。

代餐：也可根據(jù)自身情  況，用五谷膳食粉替換日常三餐中的一至兩餐。五谷膳食粉具有高營養(yǎng)、低熱量、易飽腹、食用方便等特點(diǎn)，可以有效地控制食量和食物中的熱量，進(jìn)而達(dá)到改變飲食結(jié)構(gòu)的目的，比較適合想改變飲食結(jié)構(gòu)調(diào)理身體健康狀況的人士。

換食：“換食”顧名思義就是用五谷膳食粉替換掉平時(shí)的正常飲食，一日三餐只吃五谷膳食粉，喝溫水，安排3天或7天時(shí)間，不攝入其他任何食物，讓身體徹底進(jìn)入休整階段，讓五臟休息，加速新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素與垃圾，煥新身體內(nèi)環(huán)境。

02、什么樣的食用方式最適合自己？

· 平時(shí)應(yīng)酬多：隨餐可以在飯前、酒前喝一包五谷膳食粉，增加飽腹感，有助于保護(hù)腸胃，減少酒精對(duì)腸胃的侵害。

· 想補(bǔ)充營養(yǎng)：隨餐利用五谷膳食粉的營養(yǎng)均衡全面的特性，增強(qiáng)身體對(duì)食物的消化吸收。

·經(jīng)常熬夜：代餐早上喝一碗五谷膳食粉，暖身也暖胃，豐富的膳食纖維，不僅僅是飽腹感、還有助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出毒素。

·想控制體重但又管不住嘴：代餐

早晚餐可以用五谷膳食粉代替、中午正常吃飯，這樣做的好處是餐前營養(yǎng)打底，有助于防止過量飲食，攝入過多熱量，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化和代謝能力，脂肪不堆積、少堆積。

·早上沒時(shí)間做早餐：代餐

早上泡一包五谷膳食粉，3分鐘即可享用一碗營養(yǎng)豐富的膳食粥，既吃得健康又補(bǔ)充了營養(yǎng)，讓你一天元?dú)鉂M滿。

·平時(shí)飲食不規(guī)律、亞健康嚴(yán)重：換食可以嘗試3-7天的換食。每天只吃五谷膳食粉，喝溫水，之后復(fù)食注意飲食清淡，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成自律的習(xí)慣。

·有控制體重需求：代餐+換食

先用五谷膳食粉代餐一周(早晚餐吃五谷膳食粉,中午正常吃飯，多吃蔬菜水果)，適應(yīng)對(duì)美食的誘惑；然后再做3天或者7天的換食，也就是一日三餐只吃五谷膳食粉，其他什么都不吃；之后復(fù)食注意飲食清淡，繼續(xù)每天用五谷膳食粉代一餐或兩餐，以一個(gè)月為周期，次月再做一次換食（提示：換食每月最多一次）。通過換食，改變飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，健康減負(fù)。

著重說明，不建議老年人、兒童及孕產(chǎn)婦換食。因?yàn)閾Q食是屬于類似于辟谷的一種養(yǎng)生方式，老年人、兒童、孕產(chǎn)婦氣血較弱，各個(gè)臟器衰退或發(fā)育不健全，如每天攝入食物量不夠或熱量不足有礙自身臟器功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不利于胎兒、新生兒和兒童的正常生長發(fā)育。

03、為什么換食是更理想的方式？

其實(shí)代餐、隨餐、換食的目的都是改變飲食結(jié)構(gòu)，只是換食更加徹底，所以在身體條件允許的情況下?lián)Q食是更理想的方式。

代餐指的是替代一日三餐中的一餐或者兩餐，同時(shí)也是需要自己本身的飲食習(xí)慣是比較健康的，否則代餐也只是在“過家家”。而換食是一日三餐都吃五谷膳食粉，不吃其他食物，完全切斷油鹽、香精、作料、動(dòng)物脂肪、高糖分等食物的來源，把對(duì)身體造成傷害的全部都停掉，為體內(nèi)做徹底的大掃除，將身體內(nèi)陳腐的毒素、多余脂肪排出體外，促進(jìn)了人體臟腑、血液、腺體、細(xì)胞的更新再生，讓你用最短的時(shí)間去改變你的生活方式，更快地達(dá)到目的。

其實(shí)換食就是改變你錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，讓你吃的更健康，更有營養(yǎng)，習(xí)慣這種少而精的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)對(duì)食物的自律性，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

素時(shí)刻五谷膳食粉是一種生活方式，一種生活觀念和態(tài)度，更是一種未來生活方式的發(fā)展趨勢。它改變了我們以前膳食結(jié)構(gòu)的不合理，讓我們得到更加均衡的營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。